천안 굿모닝비뇨기과, 겨울철 전립선에 좋은 음식과 생활습관 ㅣ겨울철 전립선 관리 시리즈 (3)

천안 굿모닝비뇨기과의 진료 데이터를 보면, 12월부터 2월까지 전립선 관련 내원 환자가 평균 40% 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 건강보험심사평가원의 전국 통계와도 일치하는데요. 통계에 따르면 겨울철 전립선 질환자 수가 평균 42.2% 증가하는 것으로 확인됩니다.

천안 굿모닝비뇨기과, 겨울철 전립선 증상 확인하세요! ㅣ겨울철 전립선 관리 시리즈 (1) 의 겨울철에 특히 전립선 질환이 늘어나는 것을 확인하실 수 있습니다.

• 일교차 14도 이상인 날 전립선비대증 응급실 내원 48% 증가

• 50세 이상 남성의 70% 이상이 전립선비대증 증상 경험

• 겨울철 급성 요폐 증상 49.2% 증가

이처럼 겨울철에는 전립선 건강에 특별한 주의가 필요합니다. 오늘은 겨울철 전립선 관리 시리즈 3편으로 전립선 건강을 지키기 위한 생활수칙부터 맞춤 식단까지, 꼭 알아야 할 관리 방법들을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

전립선 건강, 이렇게 관리하세요

➊ 겨울철 맞춤 체온관리

• 실내 적정 온도: 18-22도 유지

• 외출 시: 내복 착용 필수

• 회음부 보온: 방한 이너웨어 활용

• "체온이 1도만 떨어져도 전립선 증상이 악화될 수 있어요"

➋ 효과적인 온열 관리법

• 온열 치료: 하루 1-2회, 20분씩 적용

• 따뜻한 좌욕:

  • 물 온도: 40-42도

  • 시간: 15-20분

  • 횟수: 하루 1-2회

• "좌욕은 전립선 주변 근육 이완과 혈액순환 개선에 매우 효과적입니다"

전립선 건강을 위한 맞춤 식단

➊ 항산화 식품

• 토마토:

  • 일일 섭취량: 방울토마토 5개

  • 섭취 팁: 익혀 먹으면 라이코펜 흡수율 증가

• 녹색 잎채소:

  • 시금치, 케일 등

  • 하루 2컵 이상 섭취 권장

➋ 필수 영양소가 풍부한 식품

• 오메가-3:

  • 연어, 고등어 주 2회 이상

  • 견과류: 하루 한 줌(30g)

• 항산화 물질:

  • 아몬드, 브라질너트

  • 해바라기씨

일상생활 관리 수칙

➊ 운동 관리

• 권장 운동:

  • 걷기: 하루 30분 이상

  • 자전거: 주 3회, 30분씩

  • 수영: 주 2회, 30분씩

• "격렬한 운동보다는 꾸준한 중강도 운동이 좋습니다"

➋ 수분 섭취

• 하루 8잔이상

• 섭취 시기:

  • 아침 기상 직후 1컵

  • 식사 1시간 전후

  • 취침 2시간 전까지

이런 증상이 있다면 병원 방문하세요

• 빈뇨나 야간뇨 증가

• 소변 보기 어려움

• 시원하지 않은 느낌

• 하복부 통증이나 불편감

겨울철 전립선 증상 확인하세요! ㅣ겨울철 전립선 관리 시리즈 (1)] 에서 더 자세한 증상을 확인해보실 수 있어요.

비뇨기과 전문의 상담이 필요한 경우

• 50세 이상 연례 검진 필수

• PSA 수치 4.0ng/mL 이상

• 가족력이 있는 40대 이상

• 증상 급격한 악화 시

마무리하며

전립선 건강은 꾸준한 관리가 핵심입니다. 특히 겨울철에는 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 위의 관리 수칙들을 하나씩 실천하면서, 필요한 경우 천안 굿모닝비뇨기과의 전문의와 상담하세요!

[겨울철 전립선 관리 시리즈]

• 겨울철 전립선 증상 확인하세요! ㅣ겨울철 전립선 관리 시리즈 (1)]

• 겨울철 전립선 검진 확인하세요! ㅣ겨울철 전립선 관리 시리즈 (2)]