겨울철 전립선비대증 필독! 토마토보다 좋은 음식 2가지 (천안 비뇨기과)
[핵심 요약]
겨울철 전립선 건강이 나빠지는 이유는 추위로 인한 근육 긴장, 햇빛 부족으로 인한 비타민 D 결핍 때문입니다. 이를 해결하기 위해 다음 세 가지만 기억하세요!
토마토는 반드시 익혀서 올리브유와 함께 드세요.
등푸른 생선과 굴을 통해 비타민 D와 아연을 보충하세요.
저녁 이후 수분 섭취를 줄이고 아랫배를 항상 따뜻하게 유지하세요.
왜 겨울에 전립선 증상이 유독 심해질까요?
기온이 급격히 떨어지는 겨울은 전립선 질환 환자들에게 고통스러운 계절입니다.
겨울철 전립선을 위협하는 3대 요인
근육 수축: 추위는 교감신경을 자극하여 전립선 주변 근육을 긴장시킵니다. 좁아진 요도가 더 눌리면서 배뇨 장애가 심화됩니다.
비타민 D 부족: 일조량 감소로 인한 비타민 D 결핍은 전립선비대증 위험을 약 1.37배 높입니다.
활동량 감소: 신진대사 저하는 염증 반응을 악화시키는 원인이 됩니다.
"전립선엔 토마토?" 조리법이 핵심입니다
토마토의 라이코펜은 전립선 건강에 탁월하지만, 생으로 드시면 흡수가 잘 되지 않습니다.
익혀 드세요: 열 조리는 라이코펜의 흡수율을 극대화합니다.
올리브유 활용: 라이코펜은 지용성이므로 기름과 함께 섭취 시 흡수율이 84% 증가합니다.
토마토보다 더 챙겨야 할 겨울철 식품 2가지
등푸른 생선 (고등어, 연어): 비타민 D와 오메가-3가 풍부하여 전립선 염증 완화에 도움을 줍니다.
제철 굴: 전립선 기능 유지에 필수적인 '아연'의 보고입니다. 영양제보다 안전하고 효과적입니다.
전립선을 보호하는 생활 습관
보온 유지: 내복 착용으로 아랫배를 따뜻하게 관리하세요.
수분 조절: 야간뇨 방지를 위해 취침 전 커피나 수분 섭취를 제한하세요.
[FAQ: 자주 묻는 질문]
Q1. 겨울철 야간뇨, 꼭 병원에 가야 하나요? 답변: 추위로 인해 일시적일 수 있으나, 전립선비대증이 진행 중일 가능성이 큽니다. 증상이 반복되면 천안 굿모닝비뇨기과와 같은 전문 의료기관을 방문해 보세요.
Q2. 아연 영양제는 많이 먹을수록 좋은가요? 답변: 아니요. 고용량 아연 보충제는 오히려 전립선암 위험을 높일 수 있습니다. 굴이나 호박씨 등 자연 식품을 통한 섭취가 가장 안전합니다.
Q3. 토마토를 어떻게 먹는 게 가장 좋나요? 답변: 토마토를 기름에 살짝 볶거나, 익힌 후 올리브유를 곁들여 드시는 것이 전립선 건강에 가장 효과적입니다.