겨울철 성기능 건강, 이렇게 관리하세요! | 천안 굿모닝비뇨기과
추운 겨울, 몸이 움츠러들면서 혈액순환이 원활하지 않아 성기능 저하를 경험하는 분들이 많습니다.
겨울철에는 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 감소하고, 혈관이 수축해 발기부전, 성욕 저하 등의 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.
오늘은 겨울철 성기능 건강을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
겨울철, 왜 성기능이 저하될까요?
혈액순환 문제
날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 이는 곧 발기력 저하로 이어질 수 있습니다.
운동량 감소
추운 날씨 때문에 실내 활동이 많아지고, 운동량이 줄어들면서 신체 기능이 저하될 가능성이 큽니다. 운동 부족은 혈류 흐름을 방해하고, 남성호르몬 감소에도 영향을 미칩니다.
햇빛 부족 & 테스토스테론 감소
겨울철에는 일조량이 감소하면서 남성호르몬(테스토스테론) 분비가 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 성욕 감소 및 성기능 저하가 나타날 수 있습니다.
연말 음주 & 스트레스
연말연시에는 술자리도 많아지는데요. 과도한 음주는 테스토스테론 감소 및 혈액순환 장애를 유발해 성기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또한, 스트레스가 증가하면 성욕이 떨어질 가능성이 높아집니다.
남성 갱년기 증상
40대 이후부터 남성호르몬 감소가 본격적으로 시작되며, 갱년기 증상으로 인해 성기능이 저하될 수 있습니다. 연구에 따르면, 40대 남성의 24.1%, 50대 28.7%, 60대 이상 44.4%가 남성 갱년기 증상을 겪고 있다고 합니다.
겨울철 성기능 건강 지키는 5가지 방법
겨울철에도 건강한 성기능을 유지하려면 생활 습관 관리가 중요합니다. 다음과 같은 방법을 실천해보세요.
1. 혈액순환을 원활하게 유지하기
하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅, 실내 자전거)
반신욕, 족욕 등으로 혈액순환 촉진
따뜻한 차(홍삼차, 생강차) 섭취
2. 꾸준한 운동으로 성기능을 강화하기
실내에서 할 수 있는 스쿼트, 케겔운동 추천
심폐 기능을 강화하는 자전거 타기, 계단 오르기 실천
3. 남성호르몬 증가에 좋은 영양소 섭취하기
비타민 D: 햇빛을 충분히 받기 어려운 겨울에는 보충제 섭취 고려
아연 & 오메가3: 정자의 질과 성기능 향상에 도움
4. 스트레스 관리 & 수면 패턴 유지하기
햇볕을 자주 쬐어 계절성 우울증 예방
규칙적인 수면 패턴(7~8시간 숙면) 유지
5. 성기능 저하 증상이 있다면 전문적인 상담 받기
발기부전, 성욕 감소, 성기능 저하가 지속된다면 비뇨기과 상담이 필요합니다.
천안 굿모닝비뇨기과에서는 맞춤형 치료를 제공합니다.
겨울철 성기능 건강, 미리 대비하세요!
겨울철에는 테스토스테론 수치 감소, 혈액순환 장애 등의 이유로 성기능 저하가 발생할 가능성이 높습니다. 하지만 생활 습관을 개선하고, 필요할 경우 전문가의 상담을 받는다면 충분히 관리할 수 있습니다.
