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선선한 바람과 함께 찾아온 등산의 계절, 가을입니다. 하지만 상쾌한 산행 후 갑작스러운 옆구리 통증으로 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 과거 요로결석을 겪으셨다면, 이 통증을 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다.
선선한 가을 날씨는 자신도 모르는 사이 '비의도적 탈수'를 유발하여 요로결석 재발 위험을 높입니다.
칼로 찌르는 듯한 간헐적 통증과 구토, 혈뇨가 동반되면 단순 근육통이 아닌 요로결석을 의심해야 합니다.
등산 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 육포나 컵라면 같은 고염분 음식은 피하는 것이 예방의 핵심입니다.
흔히 요로결석은 땀을 많이 흘리는 여름 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 가을철 등산은 예상치 못한 요로결석 재발의 원인이 될 수 있습니다.
가을 산행의 가장 큰 함정은 '날씨'입니다. 여름처럼 덥지 않아 땀이 나도 금방 증발하고, 갈증을 잘 느끼지 못합니다. 이 때문에 자신도 모르는 사이 몸은 심각한 탈수 상태에 빠질 수 있습니다. 소변이 농축되면서 결석을 만드는 성분들이 뭉치기 쉬운 환경이 되는 것입니다. 많은 환자분들이 "땀도 안 났고 목도 마르지 않았다"고 말씀하시지만, 실제로는 수분 손실이 매우 큰 상태인 경우가 많습니다.
등산 중 에너지를 보충하기 위해 챙겨가는 간식도 요로결석 재발에 영향을 줄 수 있습니다.
고염분 음식 (육포, 컵라면 등): 염분은 소변으로 칼슘이 배출되는 양을 늘려 칼슘 결석의 위험을 높입니다.
수산 함량이 높은 음식 (견과류 등): 수산(옥살레이트)은 칼슘과 잘 결합하여 결석을 만드는 주된 성분 중 하나입니다.
등산 후 나타나는 옆구리 통증, 단순 근육통인지 요로결석 신호인지 구별하는 것이 매우 중요합니다.
통증 양상: 칼로 찌르는 듯한 극심하고 갑작스러운 통증
통증 주기: 지속적이지 않고, 수십 분 간격으로 간헐적으로 나타남
통증 부위: 옆구리에서 시작해 하복부나 사타구니로 뻗어 나감 (방사통)
동반 증상: 구역, 구토, 식은땀, 혈뇨 등
통증 양상: 뻐근하고 쑤시는 느낌의 통증
통증 주기: 비교적 지속적으로 나타남
통증 부위: 특정 근육 부위를 누르면 아픔 (압통)
동반 증상: 구역, 구토와 같은 전신 증상은 거의 없음
만약 첫 번째 유형의 통증이 나타난다면, 지체 없이 천안 요로결석 진료가 가능한 비뇨기과를 방문해야 합니다.
감귤류 과일 (오렌지, 귤): 구연산 성분이 결석 형성을 억제합니다.
수분 함량 높은 과일 (오이, 배): 수분 보충에 효과적입니다.
충분한 물: 가장 중요합니다. 갈증을 느끼기 전에 20~30분 간격으로 꾸준히 마셔주세요.
고염분 육포, 소시지, 컵라면 국물은 피하는 것이 좋습니다.
견과류는 적당량만 섭취하고, 물을 충분히 함께 마셔주세요.
Q1: 가을은 선선한데 정말 탈수가 일어나나요?
A: 네, 그렇습니다. 선선한 날씨 때문에 땀이 빠르게 증발하고 갈증을 느끼지 못할 뿐, 호흡과 피부를 통해 신체는 계속 수분을 잃고 있습니다. 본인도 모르는 사이 탈수 상태에 빠지기 쉬워 각별한 주의가 필요합니다.
Q2: 요로결석 병력이 없어도 주의해야 하나요?
A: 네. 요로결석 병력이 없더라도 가족력이 있거나 평소 물을 적게 마시는 습관이 있다면 위험도가 높습니다. 특히 신진대사가 변하는 30대 이상이라면 누구나 안심할 수 없으므로 예방 수칙을 지키는 것이 좋습니다.
Q3: 등산 후 옆구리가 아프면 무조건 병원에 가야 하나요?
A: 먼저 통증의 양상을 살펴보세요. 뻐근한 근육통이고 휴식 후 나아진다면 지켜볼 수 있습니다. 하지만 통증이 칼로 찌르는 듯 극심하고, 구토나 혈뇨가 동반되거나, 통증이 점점 심해진다면 즉시 전문 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
건강한 가을 산행은 작은 실천에서 시작됩니다. 만약 등산 후 의심스러운 통증이 나타난다면, 주저하지 마시고 천안 굿모닝비뇨기과를 방문하여 정확한 진단과 상담을 받아보시기 바랍니다.
천안 굿모닝비뇨기과